co ile dni

jeszcze raz napisz co ?? tyle ze wiesz moj cykl na Hp ile trwal no jedna puche mialem to te 30 dni 30 z hakiem

Wysek - nie wiem ile miesiecy temu miales ostatnia przerwe ale moze przydalby Ci sie relaksujacy tygodniowy lub nawet dwutygodniowy.Wrocisz swiezy i pelen optymizmu( i co najwazniejsze ZAPALU!!!) na silownie i stagnacja minie:) Piter - tez popijam kawe ale tylko jedna dziennie rano,rozpuszczalna, z jednej lyzeczki i to z mlekiem.Kilka dni temu [...]

[...] oliwe urozmaicaj z olejem lnianym, jak bedziesz miał to orzechami, ryż brązowy a nie biały (nie tyle zw na IG co stopień przetworzenia tych dwóch produktów), kurczak ok ale ile pociągniesz dni jedząc go 3 razy dziennie ? urozmaicaj z wołowinką i rybami, to nie ma być karcer 6 - ja bym dał twaróg + oliwa + warzywa, ale mozesz popytać innych [...]

[...] po pracy. Z góry dziękuję za pomoc Cos malo tych kalorii, nie zostawiasz sobie mozliwosci obcinania pozniej. ad 1 - jak chcesz miec wyniki w redukcji to musisz zjadac tyle ile trzeba i nie ma wymowek ze "goraco". ad 2 - IMO najlepiej wychodzi jedzenie po treningu ale skoro Ty nie potrafisz wytrzymac to IF nie dla Ciebie bo na poczatku jest [...]

Sądzę, że w dni kiedy nie dźwigasz żelastwa to można dołączyć bieganie. Problem w tym, ile biegasz np. 15 km to tak nie za bardzo, ale 1 km czy 2 km to jeszcze ok. Po drugie pilnuj diety, musisz wiedzieć, że przy bieganiu spalanie jest dość duże, więc postaraj się to nadrobić, co tracisz i myślę, że będzie ok ;)

na moim przykladzie, moge Ci powiedziec, ze robie tak: zawsze przed siłownią ide się podciągnąć 1 serie x max. w dni wolne 3x max drazek. nie wiem ile masz czasu zeby sie przygotowac, ale jesli chcesz przygotować sie na normy desantowo-szturmowe takie jak ja zdaje to zapomnij ze w 3 miesiace to zrobisz nagle od zera (tak mniemam ze od 0 skoro sie [...]

[...] odgrywa on rolę przeciw zbrylacza w suplemencie kreatynowy, więc spokojnie taki dodatek to norma. Co do dawki tutaj są różne szkoły różne formy zastosowania wrzuć sobie tyle ile uważasz za słuszne. Jak napisał flex cokolwiek wybierzesz to będzie oki. Ja stosuje obecnie 5g tylko w dni treningowe popijam z miksem aminokwasów podczas treningu czy [...]

kaloryczność obrałbym na podstawie tego co aktualnie jesz. Czyli np dwa dni zliczasz ile zjadłeś, wyciągasz średnią i to by był punkt odniesienia

[...] w tygodniu Cel cyklu: masa i siła, późna wiosna rzeźba Stosowane wcześniej suplementy: Gainer firmy Olimp. Wiosna 2010 przez ok. 10 dni. Przewidziane finanse na cykl: tyle ile trzeba, ale wolałbym rozsądnie wydawać pieniądze. Uwagi i sugestie: niedoczynność tarczycy. W tygodniu pracuję (praca siedząca), raz w tygodniu piłka nożna. Stosuję [...]

A wykonując aeroby (w dni nietreningowe) mogę liczyć na efekty w obwodzie mięśni? Czytałem, że biegając włókna szybkokurczliwe zamieniają się w wolnokurczliwe przez co są mniejsze. Ile aerobów w tygodniu mogę wykonywać, aby tak się nie stało? ^ ^

[...] bo dalej dawanie takich dawek jak zaleca producent mija sie z celem bo wieksza czesc tego idzie na zamrownaie (zwyczajnie sie wydala) a organizm zaczyna zuzywac tylko tyle ile zuzyl w ciagu dnia. Tak wiec wtedy (zwykle 4-8 tyg. O dziwo szybciej mialme ten efekt przy braniu nitrobolonu niz przy mono) albo nalezy znowu zrobic przerwe , 4-8 tyg [...]

[...] sie troche odrazu 80% max ciezaru brac na plecy. Chodze na silownie 3x w tygodniu, trening bez nóg zajmuje mi ok godzinę, a gdybym dolozyl jeszcze na wyskok, to sam nie wiem ile tam bym siedział;/ Jak to u was wyglada?Cio prawda moglbym chodzic w dni nietreningowe, ale mam jeszcze szkołę, 2x w tygodniu treningi w siatke... I jeszcze jedno, jest [...]

[...] się na tego scrocha ; trenuje 4 razy w tygodniu splitem po treningu zawsze 25min aerobów (narazie fat leci wiec tyle starcza) a w dni nietreningowe 25min interwałóów a ile kalorii jest na minusie to hmm... zabij mnie a nie powiem bo nie pamiętam ale dobrze ułożone wszystko po dietę tkd narazie jest ok pewnie problem zacznie się w końcówce [...]

czemu kiepskie polaczenie ? wedlug mnie bardzo dobre tylko boldka z 3 tyg dluzej i jest gicior cykl o ile boldzio bedzie dobry właśnie ze względu na propka bo zakładając senosowny cykl na boldzie powiedzmy od 15 do 20 tyg to propa dając te 2-3 tyg więcej wyjdzie 23 tyg kłucia co min 2 dni

O rany, ważne też jakie ćwiczenia robisz, a nie ILE SERII. Izolowanych jak pisałem zrobisz 20 serii, złożonych poczujesz już 4-5 serii. Mi tam starcza 10-14 serii przysiadów tygodniowo + uzupełniający trening łydy. Gwarantuję, że po porządnych przysiadach nie miałbyś ochoty na żadne dodatkowe ćwiczenia na nogi Ba, co tu dużo mówić - goście po [...]

ile masz lat? może się nałożyło na naturalnego testa, faceci w wieku dojrzewania mogą bez koksu dostać gino tak, że wszystko możliwe, najprościej odpuść na kilka dni metę i obserwuj co się będzie działo

[...] który chodził by na grupy początkujace 5 razy w tygodniu ..Bez przesady.. od 6 lat zliczyła bym na palcach jednej reki dni, w których nie byłam w Klubie więc wiem kto ile i jak czesto wpadał na sale..czuje tutaj bardziej chęc wylewania jadu .. :) w takim razie zycze Ci wiele powodzenia w sporcie w innym Klubie skoro w Corio nie ma według [...]

a jak się stosuje tą creatine magna power, ile tabsów dziennie? a i czy codziennie tyle samo czy w dni nie treningowe zmniejszamy dawkę-powiedzmy przez pół. Z tego co gdzieś przeczytałem to 6 tabsów dziennie.Jak w DNT tyle samo to lipa bo opakowanie starczy na 3 tygodnie:/

no napisalem ze robie 100 pompek dziennie i co 2 albo 3 dni hantelkiem bicepsy tyle ile moge czyli ok 40

500 enana plus deka 300 na początku byka krótka npp ten cykl był 14 tyg potem wszedłem na propa z trenbolonem trenbolon co drugi dzień 70 mg a propa 100 mg przez 10 tyg odblokowanie.sie utrzymaniem.ile.moglem.zdj zrobiłem.dwa dni temu 3 miesiące przerwy teraz już do samego.startu chce ładować